Como uma alimentação saudável contribui para o crescimento do cabelo

Mulheres, você já se perguntou por que perde o cabelo, ainda mais quando o penteia? E por que seu cabelo não parece ter um crescimento constante? Se você quiser saber, reserve um tempo para ler este artigo.

A maioria de nós normalmente perde de 50 a 100 fios de cabelo por dia. Essa perda de cabelo geralmente não causa queda de cabelo porque, ao mesmo tempo, novos cabelos crescem em seu couro cabeludo e, curiosamente, seu cabelo cresce cerca de 1,25 cm por mês e 15 cm por ano. A rapidez com que cresce depende de fatores como idade, saúde, genética e dieta. Muitas mulheres sofrem com queda de cabelo repentina, e a maioria das perdas de cabelo tem um motivo. Embora você não possa alterar fatores como idade e genética, a dieta é uma coisa sobre a qual você tem controle. De fato, consumir uma dieta sem os nutrientes certos pode levar à queda de cabelo, fato! e, por outro lado, uma dieta balanceada com os nutrientes certos pode ajudar a promover o crescimento do cabelo, especialmente se você estiver com queda de cabelo devido à má nutrição.

 

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Ter um cabelo saudável depende de muitas coisas. Algumas dessas coisas estão fora de nosso controle, como nossos genes. Apesar de ter dito isso, há uma grande quantidade de ações que podemos tomar para promover um cabelo saudável. Manter um certo nível de nutrientes-chave em nosso corpo pode melhorar drasticamente a dqualidade do nosso cabelo, diminuir o afinamento do cabelo e, o mais importante, promover o crescimento de novos cabelos. Se você obter as vitaminas, minerais e outros nutrientes que seu corpo precisa de sua dieta, isso pode causar perda de cabelo. Por exemplo, muito pouca proteína em sua dieta pode danificar o cabelo saudável e inibir a capacidade do seu corpo de construir novos folículos capilares. Perda de cabelo perceptível após cerca de dois a três meses de uma dieta deficiente em proteínas pode ocorrer. Além disso, dietas de perda de peso muito rigorosas também podem causar perda de cabelo perceptível, que geralmente ocorre cerca de três meses após a perda de 15 quilos ou mais de peso corporal.

Atender às necessidades nutricionais do seu cabelo não é tão difícil. Realmente só tem bom senso. Se você tem uma dieta boa e variada que contém todos os ingredientes necessários para a saúde em geral, então você deve ser capaz de satisfazer a necessidade do seu cabelo. Uma dieta saudável contém uma mistura de proteína, carboidrato e gordura, dos quais pelo menos 20% deve ser proteína. Mais proteína do que isso é bom, e reduziria a necessidade de carboidratos, que, especialmente na forma refinada, são mais consumidos por nossa sociedade em geral.

Boas fontes de proteína são carne, peixe, ovos, queijo, legumes, feijão, nozes, leguminosas e sementes. O tipo de proteína consumida não importa, pois o corpo a decompõe em aminoácidos e, em seguida, os recombina para formar novas proteínas de acordo com sua necessidade.

O processo de síntese de proteínas é complexo e envolve cadeias de reações químicas que resdeuire catalisadores e enzimas ao longo do caminho. Há, portanto, a necessidade de uma matriz de micronutrientes que não são necessários em grandes quantidades, mas são essenciais para o processo. 

 

 

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Minárias como Sílica, Cálcio e Irnão, além disso, podem ser para o verde, logo que vêem раrtiСulаlo, com repolho, Bruzilhas, Kale e Breaking.Frutas secas e suco de cereja são uma fonte de ferro, que também pode ser obtido da carne, especialmente do fígado, alguns cereais integrais e ovos. O enxofre é obtido a partir de carnes, peixes, leguminosas, vegetais, especialmente cebolas.

 

A outra classe principal de micronutrientes importantes para a saúde geral e capilar são as vitaminas. O grupo de vitaminas B compreende oito vitaminas solúveis em água que receberam nomes específicos. Os importantes para o crescimento do cabelo são: tiamina, riboflavina, niacina (B3), ácido pantotênico (B5), piridoxina, biotina (B7), ácido fólico (B9) e cobalamina (B12). As vitaminas B estão preocupadas com o crescimento e divisão celular e são essenciais para o metabolismo. Outras vitaminas importantes no crescimento do cabelo e em geral são a vitamina C e a vitamina E.

 

As melhores fontes de vitaminas do complexo B são alimentos integrais e não processados, já que o processamento reduz significativamente o conteúdo. Daí a necessidade de alguns fabricantes de pão colocarem de volta vitaminas em seus produtos depois de tê-los removido usando farinha refinada. As vitaminas B são derivadas de carne, atum, batata, banana, lentilha, leite de soja, peixe, tofu e iogurte. A vitamina C é derivada principalmente de frutas e vegetais, enquanto a vitamina E pode ser obtida de abacates, nozes, sementes e azeite.

 

Não deve ser difícil atender às necessidades nutricionais do seu corpo se você tiver uma dieta variada de alimentos naturais predominantemente, incluindo muitas frutas e vegetais. As pessoas que confiam em uma dieta totalmente artificial de refeições prontas, junk food e produtos com alto teor de carboidratos fora da prateleira do supermercado, são mais propensas a encontrar sua dieta querendo. Se sua saúde é importante para você, vale a pena tentar comer da maneira certa, ou seja, da maneira natural, na medida do possível.

 

Escrito por: Lyla King

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