Comment une alimentation saine contribue à la croissance des cheveux

Mesdames, vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous perdez vos cheveux, surtout en les peignant ? Et pourquoi vos cheveux ne semblent pas avoir une croissance régulière ? Si cela vous intéresse, prenez le temps de parcourir cet article.

La plupart d'entre nous perdons entre 50 et 100 cheveux par jour. Cette perte de cheveux ne provoque généralement pas d'amincissement des cheveux car, en même temps, de nouveaux cheveux poussent sur votre cuir chevelu et, fait intéressant, vos cheveux poussent d'environ 1,25 cm par mois et 15 cm par an. La vitesse de croissance dépend de facteurs tels que l'âge, la santé, la génétique et l'alimentation. De nombreuses femmes souffrent de perte de cheveux soudaine, et la plupart des pertes de cheveux ont une raison. Bien que vous ne puissiez pas modifier des facteurs tels que l'âge et la génétique, le régime alimentaire est une chose sur laquelle vous avez le contrôle. En fait, une alimentation dépourvue des bons nutriments peut entraîner une perte de cheveux, en fait ! et d'autre part, une alimentation équilibrée avec les bons nutriments peut aider à favoriser la croissance des cheveux, surtout si vous souffrez de perte de cheveux en raison d'une mauvaise alimentation.

 

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Avoir des cheveux sains dépend de beaucoup de choses. Certaines de ces choses sont hors de notre contrôle, comme nos gènes. Malgré cela, nous pouvons prendre de nombreuses mesures pour favoriser la santé des cheveux. Maintenir un certain niveau de nutriments clés dans notre corps peut considérablement améliorer la dqualité de nos cheveux, ralentir l'amincissement des cheveux et, surtout, favoriser la croissance de nouveaux cheveux. Si vous n'obtenez pas les vitamines, les minéraux et les autres nutriments dont votre corps a besoin dans votre alimentation, cela peut entraîner une perte de cheveux. Par exemple, trop peu de protéines dans votre alimentation peuvent endommager des cheveux sains et inhiber la capacité de votre corps à construire de nouveaux follicules pileux. Une perte de cheveux notable après environ deux à trois mois d'un régime pauvre en protéines peut survenir. De plus, les régimes amaigrissants très stricts peuvent également provoquer une perte de cheveux notable, qui survient généralement environ trois mois après avoir perdu 15 livres ou plus de poids corporel.

Répondre aux besoins nutritionnels de vos cheveux n'est pas si difficile. Cela ne dépend vraiment que du bon sens. Si vous avez une bonne alimentation variée qui contient tous les ingrédients nécessaires à la santé en général, alors vous devriez être en mesure de satisfaire le redurde vos cheveux Une alimentation saine contient un mélange de protéines, de glucides et de graisses, dont au moins 20 % doivent être des protéines. Plus de protéines que cela est bien, et réduirait le besoin de glucides, qui, surtout sous forme raffinée, sont surconsommés par notre société en général.

Les bonnes sources de protéines sont la viande, le poisson, les œufs, le fromage, les légumineuses, les haricots, les noix et les graines. Le type de protéine consommé n'a pas d'importance, car le corps le décompose en acides aminés, puis les recombine pour former de nouvelles protéines en fonction de ses réactions.

Le processus de synthèse des protéines est complexe et implique des chaînes de réactions chimiques qui utilisent des catalyseurs et des enzymes en cours de route. Il y a donc un besoin pour une gamme de micronutriments qui ne sont pas nécessaires en grandes quantités mais qui sont néanmoins essentiels au processus. 

 

 

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Minon, ce que la silice, le calcium et l'IR \n sont, etc.Les fruits secs et le jus de cerise sont une source de fer, qui peut également être obtenu à partir de la viande, en particulier du foie, de certaines céréales à grains entiers et des œufs. La silice se trouve également dans les poivrons verts et rouges et les germes de soja. Le soufre est obtenu à partir de viandes, de poissons, de légumineuses, de légumes, en particulier d'oignons.

 

L'autre grande classe de micronutriments importants pour la santé générale et capillaire sont les vitamines. Le groupe des vitamines B comprend huit vitamines solubles dans l'eau qui ont reçu des noms spécifiques. Les éléments importants pour la croissance des cheveux sont : la thiamine, la riboflavine, la niacine (B3), l'acide panthénique (B5), la pyridoxine, la biotine (B7), l'acide folique (B9) et la cobalamine (B12). Les vitamines B sont concernées par la croissance et la division des cellules et sont essentielles au métabolisme. Les autres vitamines importantes pour la croissance des cheveux et en général sont la vitamine C et la vitamine E.

 

Les meilleures sources de vitamines B sont les aliments entiers non transformés, car la transformation en réduit considérablement le contenu. D'où la nécessité pour certains fabricants de pain de remettre des vitamines dans leur produit après les avoir retirées en utilisant de la farine raffinée. Les vitamines B sont dérivées de la viande, du thon, des pommes de terre, des bananes, des lentilles, du lait de soja, du poisson, du tofu et du yaourt. La vitamine C est principalement dérivée de fruits et de légumes, tandis que la vitamine E peut être obtenue à partir d'avocats, de noix, de graines et d'huile d'olive.

 

Il ne devrait pas être difficile de répondre aux besoins nutritionnels de votre corps si vous avez une alimentation variée composée principalement d'aliments naturels, y compris beaucoup de fruits et de légumes. Les personnes qui comptent sur un régime totalement artificiel composé de plats préparés, de malbouffe et de produits riches en glucides du marché sont plus susceptibles de trouver leur régime alimentaire insuffisant. Si votre santé est importante pour vous, cela vaut la peine d'essayer de manger correctement, c'est-à-dire. de manière naturelle, dans la mesure du possible.

 

Écrit par : Lyla King

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