Cómo la alimentación saludable contribuye al crecimiento del cabello

Señoritas, ¿alguna vez se han preguntado por qué pierden el cabello, más aún al peinarlo? ¿Y por qué tu cabello no parece tener un crecimiento constante? Si desea saberlo, tómese su tiempo para leer detenidamente este artículo.

La mayoría de nosotros normalmente mudamos de 50 a 100 cabellos al día. Esta pérdida de cabello generalmente no causa adelgazamiento del cabello porque al mismo tiempo crece cabello nuevo en el cuero cabelludo y, curiosamente, su cabello crece alrededor de 1,25 cm (0,5 pulgadas) por mes y 15 cm (6 pulgadas) por año. La rapidez con que crece depende de factores como la edad, la salud, la genética y la dieta. Muchas mujeres sufren de pérdida repentina de cabello, y la mayoría de las pérdidas de cabello tienen una razón. Aunque no puede cambiar factores como la edad y la genética, la dieta es algo sobre lo que tiene control. De hecho, consumir una dieta que carece de los nutrientes adecuados puede conducir a la pérdida de cabello, ¡hecho! y por otro lado, comer una dieta balanceada con los nutrientes adecuados puede ayudar a promover el crecimiento del cabello, especialmente si está experimentando pérdida de cabello debido a una mala nutrición.

 

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Tener un cabello saludable depende de muchas cosas. Algunas de estas cosas están fuera de nuestro control, como nuestros genes. A pesar de haber dicho eso, hay una gran cantidad de acciones que podemos tomar para promover un cabello saludable. Mantener un cierto nivel de nutrientes clave en nuestro cuerpo puede mejorar drásticamente la calidad de nuestro cabello, ralentizar el adelgazamiento del cabello y, lo que es más importante, promover el crecimiento de cabello nuevo. Si no obtiene las vitaminas, minerales y otros nutrientes que su cuerpo necesita de su dieta, puede causar la pérdida de cabello. Por ejemplo, muy poca proteína en su dieta puede dañar el cabello saludable e inhibir la capacidad de su cuerpo para construir nuevos folículos pilosos. Puede ocurrir una pérdida de cabello notable después de aproximadamente dos o tres meses de una dieta deficiente en proteínas. Además, las dietas muy estrictas para bajar de peso también pueden causar una pérdida de cabello notable, que comúnmente ocurre alrededor de tres meses después de perder 15 libras o más de peso corporal.

Satisfacer las necesidades nutricionales de tu cabello no es tan difícil. Realmente solo se basa en el sentido común. Si sigues una dieta buena y variada que contenga todos los ingredientes necesarios para la salud en general, entonces deberías poder satisfacer el resultado de tu cabello. Una dieta saludable contiene una mezcla de proteínas, carbohidratos y grasas, de las cuales al menos el 20% debe ser proteína. Más proteína que esta está bien, y reduciría la necesidad de carbohidratos, los cuales, especialmente en forma refinada, son consumidos en exceso por nuestra sociedad en general.

Buenas fuentes de proteínas son la carne, el pescado, los huevos, el queso, las legumbres, los frijoles, las nueces, las legumbres y las semillas. El tipo de proteína consumida no importa, ya que el cuerpo la descompone en aminoácidos y luego los vuelve a combinar para formar nuevas proteínas de acuerdo con sus requisitos.

El proceso de síntesis de proteínas es complejo e involucra cadenas de reacciones químicas que generan uire catalizadores y enzimas a lo largo del camino. Por lo tanto, existe la necesidad de una variedad de micronutrientes que no se requieren en grandes cantidades pero que, sin embargo, son esenciales para el proceso. 

 

 

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Minivelon. Minivela. Mini.Las frutas secas y el jugo de cereza son una fuente de hierro, que también se puede obtener de la carne, especialmente del hígado, algunos cereales integrales y huevos. La sílice también se encuentra en los pimientos verdes y rojos, y en los brotes de soja. El azufre se obtiene de carnes, pescados, legumbres, verduras, especialmente cebollas.

 

La otra clase principal de micronutrientes importantes para la salud general y del cabello son las vitaminas. El grupo de vitamina B comprende ocho vitaminas solubles en agua a las que se les han dado nombres específicos. Los más importantes para el crecimiento del cabello son: tiamina, riboflavina, niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina, biotina (B7), ácido fólico (B9) y cobalamina (B12). Las vitaminas B están relacionadas con el crecimiento y la división celular y son esenciales para el metabolismo. Otras vitaminas importantes en el crecimiento del cabello y en general son la vitamina C y la vitamina E.

 

Las mejores fuentes de vitamina B son los alimentos enteros sin procesar, ya que el procesamiento reduce significativamente el contenido. De ahí la necesidad de que algunos fabricantes de pan vuelvan a poner vitaminas en su producto después de haberlas eliminado mediante el uso de harina refinada. Las vitaminas B se derivan de la carne, el atún, las patatas, los plátanos, las lentejas, la leche de soja, el pescado, el tofu y el yogur. La vitamina C se deriva principalmente de frutas y verduras, mientras que la vitamina E se puede obtener de aguacates, nueces, semillas y aceite de oliva.

 

No debería ser difícil satisfacer las necesidades nutricionales de su cuerpo si tiene una dieta variada de alimentos predominantemente naturales que incluye muchas frutas y verduras. Las personas que dependen de una dieta totalmente artificial de comidas preparadas, comida chatarra y productos con alto contenido de carbohidratos disponibles en los supermercados, tienen más probabilidades de encontrar su dieta deficiente. Si su salud es importante para usted, vale la pena tratar de comer de la manera correcta, es decir. la forma natural, en la medida de lo posible.

 

Escrito por: Lyla King

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